1. Тренування на кардіотренажерах.

1.1. При старті роботи на біговій доріжці ставайте ногами на бокові підставки по краях рухомої зони, встановіть мінімальну швидкість і починайте тренування лише після того, як стрічка почала рухатися.

1.2. Рекомендуємо завжди використовувати нахил на біговій доріжці для розвантаження суглобів і цільової роботи мязів.

1.3. При роботі на степпері дотримуйтесь робочої лінії ампітуди, не відпускайте педалі до характерного стуку, не стійте без руху на кардіотренажері.

1.4. Під час роботи на всіх кардіотренажерах слідкуйте за помірною частотою серцевих скорочень (110-135 ударів на хвилину)

2. Тренування на силових тренажерах.

2.1. Починайте виконання вправ на тренажерах вперше з мінімальною вагою.

2.2. Перед початком виконання вправи перевірте, щоб усі регулюючі пристрої були зафіксовані.

3. Тренування з використанням вільної ваги.

3.1. При виконанні вправ зі штангою користуйтеся спеціальними замками або затискачами, щоб диски не з'їхали з грифу.

3.2. Знімаючи диски з грифа, розвантажуйте штангу рівномірно, по черзі по одному з кожної сторін. Не допускайте, щоб праворуч всі диски залишилися на місці, а зліва були вже зняті.

3.3 Залишайте грифи у силових рамах та на підставках після роботи з ними.

3.4 Все обладнання повертайте на місця.

4. Забороняється займатися з голим торсом, босоніж або в капцях.

5. При виконанні будь-яких вправ дотримуйтесь дистанції від інших.

6. Не ставайте ногами на м'яке покриття лав і не кладіть на нього гантелі та свої особисті речі. Завжди простилайте індивідуальний рушник на лави та на тренажери.

7. Підйом обтяження з підлоги необхідно виконувати з прямою спиною.

8. Черговий тренер завжди пояснить як користуватись обладнанням в залі або допоможе зі страховкою при тренуванні з максимальною вагою.

9. Не приходьте на тренування голодними.

10. Заборонено жувати жуйку в залі.

11. Якщо необхідно - зверніться до адміністратора тренажерного залу за аптечкою.